warzywa na

[...] Twaróg jest źródłem wolnowchłanialnego białka, wiec, jesli idziesz późno spać , to możesz JESZCZE DODATKOWO zjeśc go polanego oliwą. Czy w posiłku przed treningowym jeść warzywa czy dać sobie spokój? Ja nie dawałam warzyw, o wiele lepiej mi się ćwiczyło. To tylko moje obserwacje ;) Jak to jest z oliwa z oliwek i olejem lnianym? Stosować [...]

Po przeczytaniu, zwiekszeniu dawek wegli i miesa wyszła mi taka oto rozpiska posiłków w ciagu dnia, wiecej mysle ze nie jestem wstanie zjeść, znaczy oczywiscie dodam warzywa do 1 i 2 ew 4 posiłku wiec wyjdzie troszke wiecej wszystkiego. Posiłek Nazwa artykułu Waga Białko Tłuszcz Węglowodany kcal Posiłek 1 Białko jaja kurzego 250 27,25 0,5 [...]

[...] ew. pestki z dyni)<- najlatwiejsze kombinacje Zaraz po treningu gainer lub banany Kolacja twarog poltlusty, troche chleba razowego, orzechy wloskie. Wszedzie oczywiscie warzywa, a ilosci sobie oblicz w kalkulatorze ze wzgledu na to ile dasz rade zjesc, ile masz kasy itd. Jak Cie rozrywa ochota na kebaba albo obiadek mamusi czyt. zupe [...]

[...] to dolewam 0.5l wywaru z kostki rosolowej i tak sobie pyrka, az mieso zmieknie i troche wody wyparuje . Potem wrzucam warzywka i reszte przypraw i dalej sobie pyrka, az warzywa prawie zmiekna. Trzeba uwazac, zeby nie rozgotowac, zwlaszcza bukietu warzyw . Takiego obiadu biore zazwyczaj 350g + 35g ryzu brazowego i to mi daje B/T/W mniej [...]

no to tylko pytanie co przygotowac na rano (tak normalnie wymienic jedzenie , jajko, ryz jakie warzywa), no i na posiłek bedac na uczelni, najpóźniej jestem tam do 15

[...] lniane,masło orzechowe karkówka,kiełba jw 3 jaja,siemie lniane,maslo orzechowe malo do smaku AERO pierś z kurczaka 3 jaja + siemie lniane,oliwa i do kazdego posilki warzywa dzis to byly ogorki,papryka zielona Jutro bareczki. Niestety siłowo poleciałem w dół na razie się tym nie przejmuje bo to wróci teraz widze efekty zaniedbywania [...]

[...] w lustro i widze skutki- to w takim razie czy dieta i ruch mi pomoga czy poprostu jak bede dalej jadla to amerykanskie zarcie to sie roztyje na dobre?! Czy w takim razie warzywa i jablka tez sa naszprycowane hormonami wzrostu? W takim razie doradzcie mi co tu mam jesc aby zrzucic te 3 kg. a nastepnie nie przytyc ponownie? po uzyskaniu wagi [...]

[...] z 4 jaj z pomidorami płatki owsiane 100g na mleku rodzynki 50g 2. W szkole chleb żytni razowy 6 kromek (4 kanapki) z szynką drobiową garść orzechów włoskich jakieś warzywa 3. Obiad 100g ryż/makaron pełnoziarnisty 200g kurczaka sałatka z kapust z jogurtem naturalnym + łyżka (10g) oliwy 4. 1,5h (!) przed treningiem 100g ryż [...]

Dzień 23 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 27,5kg/27,5kg x10/ 29kg x7/ 29kg x5 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 29kg x3 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kg x12/ 25kg x7/ 25kg x4 20kg x12/ 20kg x11/ 25kg x7 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg/40kg x10/ 40kg x3 40kg x10/ 40kg x8/ [...]

06.06.2013 Dzień 52 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 29kg/29kg x10/ 29kg x6/ 29kg x4 27,5kg/ 29kg x19/ 29kg x8/ 29kg x6 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 25kg x12/ 25kg x9/ 25kg x8 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x5 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x6 40kg [...]

[...] próbowałem diety low carb i mnie "usypiała" nie miałem energii na życie że tak powiem Ale do sedna. Dieta spoko nawet ale przed i po treningu dałbym węgli, troche warzywa np. gotowane brokuły i oczywiste że ograniczyłbym tłuszcze w porze trening. a jak sie redukowałeś wcześniej? biegałeś czy jak? EDIT: szczerze powiedziawszy dieta low [...]

warzywa jem do kurczaka + ew jak jestem głodny jeszcze, a także w sałatkach :) zauważyłem, że 4 posiłki na dzień to taka optymalna ilość, więc muszę poprzemieniać wartości. drążka nie stworzyłem, ale ciągle nad nim pracuję, ew taki "zakładany klinem" na framugę kupię i tyle.. co znaczy duzo ? hm nie wiem ile teraz w gramach, załóżmy, że jak piekę [...]

[...] przy 15 a inna przy 30 minutach ponieważ 30 minut ciągłego biegu to jednak większy wysiłek niż podział na 15 minut kiedy to po prostu męczymy się mniej krótszym biegiem - warzywa te są jak najbardziej ok, sam często takie jadam, zwłaszcza teraz w okresie jesień/zima. Mogą mieć nawet więcej wartości odżywczych jeżeli zostałem zamrożone zaraz po [...]

[...] z owocami egzotecznymi, mniejsza o to, ale chodzi mi bardziej czy pszenno-ryżowe się nadadzą, czy shit kompletny) ad II właściwie to nie problem może być świeża. a jakie warzywa polecasz np do ryby czy np do kuraka? ad III ok ad IV dam makaron lub zamiennik, nie powinno być źle. ad V. mam dokładnie 15min przerwy pomiędzy siłownią a [...]

[...] maslo orzchowe )i oczywiscie bialek nie przekraczajac 2g bialka na 1 kg masy ciala dobry sposob to wieksza ilosc wegli spozywac wlasnie w okolicach treningu s reszte to warzywa zdrowe tluszcze i białko kłaniają się zasady żywieniowe (po co rygorystyczna dieta) skoro można się trzymać prostych zasad (nie wnikam w nie każdy może sobie [...]

ja już nie pamiętam jak warzywa smakują ;P dzisiaj nastąpił przełom i "jem" trzecią miętówkę ;) także prawie warzywo ;) ja na pewno jestem na ujemnym bilansie teraz i to mocno ujemnym ;)

[...] to jem tutaj twaróg z chudego sera etc. DODAJ WARZYW I ORZECHÓW WŁOSKICH 3 posiłek : jako trzeci posiłek najczesciej piers z kurczaka ( zamiennie z indykiem) z ryżem i warzywami na patelnie, do tego dodatkowo surowka z pora selera etc. Ewentualnie mintaj lub dorsz na parze i gotuje do tego jakas włoszczyzne ( wcinam wtedy seler pietruche [...]

[...] patrząc z boku. Czy to normalne? Nie żebym narzekała tylko się zastanawiam ile w tych miejscach jeszcze spadnie. Z brzucha piorunem nie spada ale się zmienia:-) A na marginesie wliczać BCAA do bilansu? _________________ DNT warzywa+ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6954978bcffd4c15a5eb45b3fb7ca966.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-04 08:20:54

To moja dietka + do tego trening na silowni 3x w tygodniu +3x w tygodniu aeroby Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 200ml 3x jajko ~180g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa - 100g Posiłek 2 - 11:00 sałatka warzywna +sok pomidorowy Posiłek 3 - 13:00 Szynka (mięso - gotowane Warzywa 100g Posiłek 4 - przedtreningowy - 16:00 Kasza gryczana [...]

21.11.13 Siema witam dziś apetyt bardzo fajny od rana ;) Dobrze się czuje. Na trening śmigam o 16:40. A to szama przedtreningowa 150g kury, 100g ryżu białego + warzywa + pół pizzy i 50gram orzeszków w papryce %-) a co tam MASA %-) przez chorobe spadłem z 85kg na 82,5 także hvjófka ;/ ale teraz zaczynam jeść dobrze wszystko szybko wróci ;-) [...]